Ressources offertes

Pour amorcer votre exploration intérieure, identifier vos croyances et libérer le corps.

Identifier

Nous adoptons tous des comportements protecteurs pour éviter l'inconfort.

Cet exercice a pour but d'identifier vos stratégies face au doute/ au syndrome de l'imposteur. Un premier travail important pour surmonter vos peurs.

Ressources à venir ...

Localiser dans le corps

Cet exercice a pour objectif de vous reconnecter à votre corps et surtout de ressentir le poids ou la tension qui s'y trouve et de la libérer grâce au souffle et à la visualisation.

Ressource à venir ...

Voici une liste de croyances limitantes destinées aux artistes, mais adaptables pour toutes les problématiques .

Je ne suis pas assez talentueux.
C'est juste un loisir/ passe-temps.
Je n’ai pas suffisamment de technique pour me lancer.
Les autres sont meilleurs que moi.
Je n'ai pas le droit d'échouer.
Je ne mérite pas de réussir.
Je dois attendre d'être légitime.
On ne peut pas vivre de son art.
Si je réussis, je risque de me retrouver seul(e).
Si je gagne de l'argent avec mon art, je deviens commercial/e, je vends mon âme au diable.
Si je ne crée pas , je n’existe pas.
Artiste n’est pas un vrai métier

Lisez ces croyances à haute voix une par une, avec un temps d’arrêt. Prenez le temps de sentir à l’intérieur de votre corps, ce que se passe.

Est-ce que ça se tend ou aucune réaction particulière ?

Puis notez ces croyances de 1 à 10, la note maximale étant la plus inconfortable et 1 la plus confortable, indifférente.

Pour chaque croyance, prenez 10 belles respirations lentes et profondes en posant votre attention sur l'endroit du corps où se trouve la tension, le cas échéant. Posez votre main pour plus de conscience. Respirez et dites à haute voix mots pour mots chaque croyance ainsi que la phrase exactement inverse.

Exemple pour la 1ère : "je suis tellement talentueux/se, ou j'ai trop de talent! Exagérez volontairement et ce jusqu’à ce que ce soit fluide et souple dans votre corps .

Pour vous faire accompagner dans ce sens cliquez sur ce lien

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