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Pour amorcer votre exploration intérieure, identifier vos croyances et libérer le corps

Identifier

Nous adoptons tous des comportements protecteurs pour éviter l'inconfort.

Cet exercice a pour but d'identifier vos stratégies face au doute/ au syndrome de l'imposteur. Un premier travail important pour surmonter vos peurs.

Localiser dans le corps

Cet exercice a pour objectif de vous reconnecter à votre corps et surtout de ressentir le poids ou la tension qui s'y trouve et de la libérer grâce au souffle et à la visualisation.

Voici une liste de croyances limitantes:

Je ne suis pas assez talentueux.
Je dois être parfait avant de montrer mon travail.
Les autres sont meilleurs que moi.
Je n'ai pas le droit d'échouer.
Je ne mérite pas de réussir.
Je dois attendre d'être légitime.
On ne peut pas vivre de son art.
Si je réussis, les gens penseront que je me prends pour quelqu'un.
Si je gagne de l'argent avec mon art, je trahis ma vocation.
Mon identité dépend de la valeur de ce que je crée.

Lisez ces croyances à haute voix une par une, avec un temps d’arrêt. Prenez le temps de sentir à l’intérieur de votre corps, ce que se passe.

Est-ce que ça se tend ou aucune réaction particulière ?

Puis notez ces croyances dans l'ordre du plus inconfortable au moins inconfortable.

Puis prenez 10 belles respirations lentes et profondes en posant votre attention sur l'endroit du corps où se trouve la tension.

Vous venez de faire un premier pas très important. Répétez cet exercice autant que nécessaire.

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