Test auto-évaluation "Fatigue chronique"

Amany Hatem
21 mai
3 min de lecture

Pour faire suite aux articles sur les différents types de fatigue.

Évaluez votre niveau de fatigue chronique grâce au test suivant.

La fatigue chronique peut se manifester sous différentes formes : physique, mentale, émotionnelle ou même relationnelle. Ce test vous permet de faire le point en quelques minutes, de manière simple et bienveillante.

Prenez le temps de répondre en toute sincérité, en vous basant sur ce que vous ressentez la plupart du temps dans votre quotidien.

Pour chaque affirmation, choisissez la réponse qui correspond le mieux à votre ressenti habituel. Il n’y a pas de bonne ou mauvaise réponse – seulement la vôtre. Ceci est votre test de fatigue chronique, une représentation de votre état aujourd'hui.

À la fin, vous obtiendrez une évaluation globale de votre niveau de fatigue chronique, ainsi que des pistes pour mieux comprendre ce que vous traversez.

femme allongée dans l'herbe — Connaitre notre niveau de fatigue, c'est déjà y faire face;

Instructions du test de Fatigue chronique:

Répondez à chaque question en notant de 0 à 3 selon votre ressenti habituel :

0 = Jamais

1 = Rarement

2 = Souvent

3 = Très souvent

1. Fatigue physique

Vous vous sentez fatigué(e) dès le matin, même après une nuit de sommeil.
Vous ressentez des douleurs musculaires sans cause médicale apparente.
Vous avez du mal à monter des escaliers ou à faire de petits efforts.
Vous vous sentez physiquement épuisé(e) après une journée normale.

2. Fatigue mentale / cognitive

Vous avez des difficultés à vous concentrer longtemps.
Vous oubliez facilement des choses simples (noms, tâches à faire…).
Vous avez l’impression que votre cerveau “ralentit”.
Lire ou suivre une conversation demande un effort inhabituel.

3. Fatigue émotionnelle

Vous vous sentez émotionnellement vidé(e) ou à fleur de peau.
Vous avez moins de patience ou vous vous énervez facilement.
Vous avez l’impression de ne plus ressentir de plaisir dans vos activités.
Vous vous sentez dépassé(e) par vos émotions ou envahi(e) par l’anxiété.

4. Fatigue liée au travail / stress professionnel

Vous redoutez chaque journée de travail.
Vous ressentez un manque de motivation chronique au travail.
Vous avez des pensées négatives liées à votre emploi, même hors des heures de travail.
Vous vous sentez épuisé(e) dès que vous commencez à penser au travail.

5. Fatigue sociale et manque de motivation

Vous évitez les interactions sociales, même avec vos proches.
Vous avez du mal à vous engager dans des projets ou à prendre des décisions.
Vous ressentez un isolement ou une perte de lien avec les autres.
Vous vous forcez à faire des choses sans en avoir vraiment l’énergie ou l’envie.

Interprétation de votre niveau de fatigue, elle reste succincte et nécessite d'être approfondie en séance.

0 - 15 : Fatigue légère ou passagère. Des ajustements de rythme de vie peuvent suffire.

16 - 30 : Fatigue modérée. Un suivi ou un soutien ponctuel peut être utile.

31 - 45 : Fatigue importante. Risque de fatigue chronique ou de burn-out. Une prise en charge est recommandée.

46 - 60 : Fatigue chronique élevée. Parlez en à votre médecin sans attendre et renseigner vous pour un accompagnement corps esprit complémentaire au traitement le cas échéant.

Merci d’avoir pris le temps de répondre à ce test.

Quel que soit votre score, il reflète une réalité intérieure qui mérite d’être écoutée. La fatigue chronique, qu’elle soit physique, mentale ou émotionnelle, n’est jamais « dans la tête » : c’est souvent un signal profond du corps et du système nerveux.

Si vous ressentez le besoin d’aller plus loin, d’être accompagné(e) avec douceur et respect de votre rythme, je vous propose un espace d’écoute et de soin à Montpellier, ou à distance.